Move Kickboxing

Kickboxing tem suas origens na Ásia, onde tem sido utilizada como uma forma de artes marciais. É conhecida como "Muay tailandês na Tailândia, onde o esporte é extremamente popular. O esporte tem encontrado seu caminho de arenas subterrâneas para eventos esportivos tradicionais. Os movimentos utilizados no kickboxing são muito eficazes e dar um treino de corpo inteiro. Movimentos Kickboxing foram incorporados nas rotinas de aeróbica muitos. Estes exercícios kickboxing também dar-lhe um bom treino cardiovascular e desenvolver força e resistência.

Como todas as outras rotinas de exercícios, é aconselhável fazer um up 5-8 minutos de aquecimento antes de iniciar seus movimentos de kickboxing. O equipamento de fitness que você precisa é um bom par de luvas de vestuário, que permite o movimento e um saco de pancadas. Este é um treino de alta intensidade para estar preparado para empurrar-se um pouco. Manter um bom plano de dieta e muita bebida de líquidos para evitar a desidratação quando se faz treino cardio kickboxing.

Movimentos básicos Kickboxing

Kickboxing, como o nome sugere, usa uma combinação de chutes e socos para lhe dar um treino de corpo inteiro. É uma amálgama de artes marciais e boxe alguns old-fashioned. O melhor treino de kickboxing não só irá melhorar seus níveis de resistência, mas também o tom de seu corpo. Aqui está uma lista de movimentos kickboxing para melhor compreensão.

Golpe

Soco o saco com os dedos, mantenha o cotovelo o mais próximo possível do corpo e como você pode usar seu impulso superior do corpo para adicionar potência ao seu jab. Técnicas de Kickboxing garante que você mantenha seu braço, de acordo com seu ombro e seu paralelo pulso para o chão quando você espetar.

Corte Superior

Se você está tentando alguns movimentos de kickboxing na casa do corte superior é um movimento bastante fácil de imitar. Ao executar um corte superior manter a sua mão perto de seu corpo e levá-la visando a soco no meio do saco de pancadas. Em treinos de kickboxing usar seus quadris para adicionar o seu poder de punch.

Gancho

Para uma rotina de treino eficaz kickboxing incluem o soco gancho, onde você trazer o seu braço em um arco para acertar o saco de pancadas com força total. Quando você estiver indo para usar o braço esquerdo que o poder entrar no soco girando seu quadril esquerdo, plantando a perna esquerda firmemente no chão.

Chute Frontal

Se você pensar de movimentos kickboxing, movimentos avançados do chute frontal é um bom começo. Levante o joelho e apontá-lo para o saco de pancadas e, em seguida, estender a sua perna. Golpear o saco com a bola de seus pés, embora você não terá poder canal muito ímpeto em seus pontapés para esta disciplina treino de kickboxing.

Greve do joelho

É bastante fácil de aprender e um dos melhores movimentos de kickboxing para iniciantes. Puxe o saco de pancadas para o seu corpo com as duas mãos e levante o joelho para golpeá-la com força total. Você pode bater o saco de pancadas em sucessão rápida de obter um bom treino, tente alternando seu pontapé com o joelho esquerdo e direito.

Roundhouse Kick

Pode ser uma jogada pouco difícil de executar no começo, mas ele vai te dar uma grande satisfação quando você faz isto corrigir. Se o seu lado esquerdo está enfrentando o saco de pancadas, dobre os joelhos, levante a perna e acertar o saco de pancadas rígido com a parte da frente da perna.

Movimentos de kickboxing, se executado com a forma correta, são a melhor maneira para tonificar o seu corpo e construir a resistência. Eles têm sido uma parte de muitos exercícios aeróbicos por uma razão, os movimentos de kickboxing são muito eficazes quando se trata de perder peso em excesso.